40℃高温来袭，如何应对夏日酷暑？

随着夏日的脚步渐近,我国多地气温节节攀升，高温预警频发，据气象部门预测，未来几天，我国南方地区将迎来一波40℃的高温天气，面对这样的极端高温，我们该如何应对夏日酷暑，保障自己和家人的健康呢？

高温天气对人体的影响

1. 中暑：高温天气下，人体容易发生中暑，中暑是指因高温环境下体温调节功能紊乱而引起的一系列症状，严重者可导致死亡。

2. 热射病：热射病是中暑的一种严重形式，主要表现为高热、无汗、意识障碍等，如不及时救治，可危及生命。

3. 热衰竭：热衰竭是指在高温环境下，由于大量出汗导致体内水分和电解质失衡，引起血压下降、心率加快等症状。

4. 热痉挛：热痉挛是指在高温环境下，由于大量出汗导致体内电解质失衡，引起肌肉痉挛。

应对高温天气的措施

1. 适时调整作息时间：尽量避开高温时段进行户外活动，如早晨和傍晚时段。

2. 保持室内通风：在家中安装空调、风扇等设备，保持室内空气流通。

3. 补充水分和电解质：高温天气下，人体容易出汗，导致水分和电解质流失，要适量补充水分和含电解质的饮料，如淡盐水、运动饮料等。

4. 穿着轻薄透气衣物：选择透气性好的衣物，如棉质、亚麻等，避免穿着过于紧身或厚重的衣物。

5. 避免剧烈运动：高温天气下，人体容易发生中暑、热射病等，因此要避免剧烈运动，以免加重身体负担。

6. 注意防晒：外出时，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免紫外线对皮肤的伤害。

7. 饮食调整：多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、辛辣的食物。

8. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于提高身体抵抗力。

9. 关注天气预报：及时了解高温天气预警信息，提前做好防范措施。

10. 遵循医生建议：对于患有高血压、心脏病等慢性疾病的人群，要遵循医生的建议，避免在高温天气下进行剧烈运动。

高温天气下的紧急应对措施

1. 发现中暑症状时,立即将患者移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，给予清凉饮料。

2. 如患者出现意识障碍、高热等症状，应立即拨打急救电话，寻求专业救治。

3. 如家中有人突发中暑,要保持冷静，迅速采取上述措施，同时拨打急救电话。

面对即将到来的40℃高温天气，我们要做好充分的准备，采取有效措施，保障自己和家人的健康，也要关注身边的人，共同度过这个炎热的夏天。